Mitos deportivos, Rocky Balboa y mi perro

Con este ochenterisimo personaje le doy titulo a este post y le doy voz al dia de hoy, donde saliendo del aplatane de ayer, trato de salir adelante y perder unos kilos en el proceso, 3 kilometros y media hora en el costal me ayudaron a cubrir la cuota de hoy en calorias, mira que cualquier hombre no importa cuan viejo o gordo este no tiene mas que ver un costal de box para sentirse el mismisimo rocky balboa y escuchar las trompetas inspiradoras y si le suman la noticia de que mi hijo ya volvio de su parranda, pues el animo estaba a la alza, (ahi tá la foto del sinverguenza)

Ro sigue en su servicio y me tuve que conformar con escucharla, por cierto ver foto adjunta, ¿Soy yo o esta preciosa?, ella dice que la veo bonita porque la amo, pero en serio, ¿que dicen?, sobradecir que es la mujer mas hermosa que he visto en mi vida.

Y ya en este tema del deporte les dejo unos cuantos mitos sobre el ejercicio fisico, lo puse de una sola fuente porque me parecio muy adecuada pero revise varios sitios antes de postearla ( a poco creian que les iba a poner tonterias, aja eso nunca!!).

Mañana pongo mis medidas y peso y veremos cuanto y cuando bajo de peso, el compromiso de tener que contarles me ayudara en mi entrenamiento en solitario

1. Tienes que entrenar meses para comenzar a notar los beneficios.
Veamos: los resultados de practicar rutinas de aeróbicos u otros ejercicios
serán notorios en tu cuerpo después de uno o dos meses, dependiendo de la frecuencia
con la que practiques el ejercicio. Sin embargo, el mejoramiento en la función de los pulmones y en la capacidad para almacenar oxígeno es inmediata. Finalmente, desde la primera semana tus músculos comenzarán a endurecerse y te sentirás completamente diferente, mejor y más
relajada.

2. Levantar mayor peso hace músculos grandes.
Antes que cargar mucho peso, para desarrollar bíceps con volumen necesitas
invertir varias horas en ejercicios específicos, aumentando
progresivamente el peso levantado.

3. La escaladora ayuda a la silueta de los glúteos.
Los especialistas del deporte señalan que no hay un aparato que te ayude a desarrollar sólo una parte de tu cuerpo; las escaladoras son excelentes quemadoras de calorías de todo el cuerpo, pero no aumentan el tamaño de los glúteos.

4. El ejercicio incrementa el apetito.
Es mentira. Diversos estudios han confirmado que el ejercicio no aumenta
automáticamente el apetito. Es más, algunos especialistas aseguran que
el ejercicio intenso es capaz de inhibir el hambre durante periodos cortos.

5. Si dejas de hacer ejercicio, los músculos se convertirán en grasa.
Este mito surgió porque un gran número de deportistas retirados ahora son obesos. Esto no es real; una célula muscular no se puede convertir en célula del tejido adiposo. Lo que sucede en realidad es que, al dejar de hacer ejercicio, las fibras musculares se atrofian y una gasta menos calorías debido a la inactividad. Esto es lo que provoca acumulación de grasa.

6. La práctica deportiva de alta intensidad NO proporciona mayores beneficios.
En nuestro cuerpo hay unas sustancias llamadas endorfinas, que son neurotransmisores. Éstos, mediante reacciones químicas ayudan a los atletas a rebasar sus límites y a obtener sensaciones de placer al terminar sus rutinas de ejercicios y, por lo tanto, a sentirse mejor.

7. No es necesario hacer ejercicio para estar delgada.
El ejercicio contrarresta los efectos de la mayoría de los alimentos que nos hacen engordar, además de prevenir problemas de estrés, artritis, depresión, sedentarismo, etc. Las nutriólogas recomendamos la práctica deportiva junto con un plan de alimentación, no sólo para las personas que tienen problemas de exceso de peso, sino para toda la gente en general.

8. Los aeróbicos ayudan a perder peso y a aumentar el metabolismo.
Este mito es controvertido, pues la práctica de una actividad física demanda que en tu organismo el metabolismo sea más rápido, y por lo tanto quemes calorías velozmente. Pero cuando la clase termina y descansas, tu maquinaria interna se torna demasiado lenta... y la quema de calorías también.

9. Realizar los ejercicios lentamente es la mejor forma de quemar grasa.
Si quieres salir de dudas, echa un vistazo a las máquinas para realizar ejercicio en el área cardiovascular de los gimnasios; notarás que la mayoría tiene un apartado en el que señala el nivel de mayor quema de grasa o eliminación de calorías extras. Y no es precisamente el nivel más lento.

10. Los abdominales hacen un vientre plano.
Es una realidad a medias. Este tipo de ejercicios da tonalidad a los músculos del abdomen, pero no les quita la grasa. Toma en cuenta que con cada 50 abdominales que realices quemarás cerca de 10 a 15 calorías, pero éstas no son el boleto completo para tener un vientre plano y una mejor postura. Solamente es la opción de entrada.

http://www.todamujer.com/articulos/11739.html?PA=2

servido por julianlennontorreslemus 4 comentarios compártelo